中老年生活APP是一款中老年必備生活神器。中老年生活家庭急救知識、家居指南、理財技巧、服飾搭配、美容養顏，各種居家經驗分享，讓您發現更多驚喜，讓中老年群體的生活更加的精彩。

【功能特點】

　　【中老年相親】祝愿單身中老年朋友通過征婚交友，找到合適的老伴，收獲一份夕陽紅，解決中老年情感問題。

　　【老友圈】與五湖四海同齡中老年朋友、志趣相同退休友人交流分享。寫隨筆、發照片、拍視頻，記錄、發現多彩中老年生活。

　　【老年大學】老年網校，在線報名、在線學習。唱歌、廣場舞、書法、太極、中老年模特、攝影、廚藝…讓中老年生活更充實。

　　【老年娛樂】海量音頻、視頻，老歌、戲曲、老電影、相聲、文學讀物、廣場舞…豐富中老年精神文化生活。

　　【健康養生】中老年常見疾病、家庭急救、中老年養生、名醫講座、中老年健康飲食、推拿針灸等中老年健康養生知識分享。

　　【老友原創】回憶老友青春、展現老友才藝。

　　【中老年活動】廣場舞大賽、中老年書法大賽、太極拳大賽、中老年相親大會…

　　【圈子】例如，中老年旅游圈，分享中老年旅游資訊、參加中老年旅游活動。

【特色介紹】

　　1、擁有3萬優質課程的老年大學讓你免費學習。

　　2、還有精彩的中老年活動可以點擊報名參加。

　　3、線上與線上完美結合，打造和諧快樂的交友環境。

　　4、生活妙招，養生知識讓你隨時隨地關注了解。

　　5、將你的生活點滴精彩分享更的朋友。

【中老年保持健康的方法】

　　1、運動鍛煉

　　很多人進入中老年之后，大家都認為應該多休息，避免多做運動，以免對身體造成損傷，其實中老年人鍛煉是非常重要的，還是維持身體健康很重要的方式。通過研究發現，在身體條件允許的情況下，中老年人每周做中等強度運動鍛煉需要超過150分鐘，建議每天至少堅持鍛煉30分鐘，鍛煉方式應該以有氧運動為主，比如游泳、慢跑、騎行等。

　　2、不能過度減肥

　　隨著年齡不斷增長，中老年人發生肥胖的幾率會上升，為了避免過度肥胖，于是會嘗試各種不同的方式去減肥。甚至還有些人會選擇節食減肥，其實過度節食對身體健康會造成很大的影響，甚至還會誘發各種不同的疾病。因此為了身體健康，需要掌握合適的飲食原則，適當攝入一些膳食纖維，多補充水分，控制飲酒。

　　3、保持健康的飲食習慣

　　如果想要讓身體健康，保持健康的飲食習慣很重要，地中海飲食就是很好的一種參考方式。主要是以控制豐富飽和脂肪的食物為主，應該多注重食物的多樣化，比如水果、魚肉、蔬菜等。其次盡量減少烹飪的過程，保持食材本身的營養，從而有效減少身體內的炎癥反應，對保持心血管等都有很大的益處。

　　4、多思考

　　雖然年齡增長后，大腦記憶力會下降，但想要保持大腦健康，平?？梢远鄤幽X。多去做一些自己有興趣的事情，學習全新的技能，增強自身的信心，避免發生記憶力衰退的現象。由于長時間吸煙，很有可能會患上癡呆癥，因此想要讓大腦健康，需要及時戒煙。

　　5、曬太陽

　　對于中老人而言，在日常生活中適當曬太陽非常重要。不過要注意每天只需要曬十幾分鐘即可，并不是曬的越多效果越好。這樣可以有效補充維生素D，也能預防骨質疏松，降低多發性硬化病等疾病的幾率。

【中老年飲食注意事項】

　?。?）食用新鮮、易于消化的食物；

　　（2）飯菜品種，葷、素、糧、菜搭配，注意色、香、味，改善口味，以增加食欲；

　　（3）調味少用糖和鹽，可用些醋或少量辣味；

　　（4）食品切成碎末、小塊、細絲、薄片，利于老年人咀嚼和消化功能，亦可選用豆腐，蒸蛋等軟食。少用或不用油炸和油膩食品；

　　（5）一般可一日三餐，餐間相隔5～6小時，做到用膳均勻。體弱、高齡或有病之軀，亦可實行一日餐，間隔4～5小時；

　?。?）食品量的分配，通常全天的熱量分布，早餐占總熱量25％～30％，午餐40％，晚餐30％～35％，做到“早餐好，午餐飽，晚餐少”；

　?。?）養成良好的用膳習慣，進食時要細嚼慢咽。

【更新內容】

　　1、修復一些已知bug。