對于剛剛當上爸媽的夫妻來說，懷孕期間的照料是非常關鍵的。不過不少人還是缺少專業的孕育經驗，所以可以借助心動孕育APP來提高自身的懷孕知識和育兒技巧。它可以幫助用戶科學的處理孕期出現的各種狀況，有需要的用戶不要錯過了。

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【孕期飲食需要注意什么】

　　飲食是人類攝取營養的重要途徑，尤其是在懷孕期間特別需要注意飲食。因為攝入的食品不僅僅會影響孕婦的身體健康還會影響寶寶們的健康成長。如果你是新晉父母，對孕期飲食不夠了解的話，可以看看下面這幾個注意事項。相信可以幫到你選擇科學的選擇孕期飲食。

　　1、不宜長期高脂肪飲食：在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　2、不宜過量攝入高蛋白質：醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

　　3、不宜高糖飲食：血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

　　4、不宜長期高鈣飲食：孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

　　5、不宜過度咸食：現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

　　6、不宜濫服溫熱補品：孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。

【孕期可以做什么運動】

　　懷孕期間適當的運動可以保證媽媽們的身體健康，同時也可以保證寶寶們的健康成長。孕期的運動還分為早期、中期和晚期，針對不同時間的孕期可以安排不一樣的健康運動，為之后的胎兒的成長和媽媽的分娩打下良好的基礎。具體可以做什么運動可以看看小編下面的介紹。

　　1、孕早期運動孕早期胎兒不夠穩定，所以運動時講究的是慢。這時候的準媽媽可以選擇散步，或者是做一些低強度的營養操，比如說廣播操。散步這項運動看似簡單，但準媽媽如果能堅持下來，其實對心臟以及血管功能的提升非常有好處。廣播體操也不是劇烈的運動很適合孕婦，但是孕早期像彎腰和跳躍這樣的動作要避免嘗試。

　　2、孕中期運動這時候胎兒在子宮里已經相對穩定了，準媽媽可以用G動做凱格爾運動，有科學有效的訓練方案，跟著鍛煉，可以增強分娩動力，使其順利生產，還可以改善血液循環，預防產后漏尿和子宮脫垂。

　　3、孕晚期運動孕晚期運動講究的是慢，這一時期可以做一些舒展運動，臀部運動，這類運動可以幫助準媽媽為分娩打好基礎。

【更新日志】

　　1、功能完善