汗刻健身是一款專門為健身人士打造的運動健身軟件，在該軟件里用戶能夠找到附近的熱門健身場館和熱門的健身教練，使用該軟件不僅可以為用戶提供線下健身指導服務，還會有專業的客服在線上為用戶進行指導來幫助用戶能更加高效的完成健身目標，讓用戶養成良好的健身習慣。

【軟件特色】

　　1、汗刻健身app記錄汗水揮酒時刻

　　2、發現附近美好身材

　　3、汗刻健身軟件邂逅熱門健身場館

　　4、海量課程專業教練

【軟件亮點】

　　1、健身學員：汗刻健身軟件通過教練動態及其他學員點評選擇心儀教練，購買線下健身指導服務，更高效達成健身目標

　　2、健身教練：分享健身動態，為學員提供線下健身指導服務獲得收益。

【健身長跑好處介紹】

　　健身作為一種體育項目，健身長跑這一項目深受著廣大群眾的喜愛，在空閑之余進行一下長跑，不僅能夠幫助大家強身健體，而且還能緩解一天的疲勞、壓力等，并且為人的身體能帶來很多的好處，下面就讓小編來給大家介紹一下健身長跑的好處。

　　1、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

　　2、健身長跑有利于防病治病。健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

　　3、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

【在家健身方法】

　　目前很多的用戶都熱衷于健身，但是對于上班族來說每天都有著忙碌的工作，沒有空余的時間去健身房，因此都會在家里進行健身；而在家健身的時候會發現沒有合適的方法并且不清楚一些健身項目的注意事項，下面就讓小編來給大家帶來在家健身運動的方法。

　　1、俯臥撐：在家做俯臥撐時，把腳擱在吃飯的凳子上，身體伏臥、手掌打開與肩膀同寬，當然你也可以稍微弄寬一點，做的時候切記腰不能下垂，要與肩膀平行。

　　注意：呼吸方法一定要掌握，向上時吸氣，向下時吐氣，做5組，每組10個，隨著力量的提升，腳的高度也可以逐步的增加。

　　2、仰臥起坐：身體平躺，雙腳并直，手交叉放在胸口，通過腰腹力讓自己的身體起來，但要注意屁股不能離開地面，胸于膝蓋相碰后身體慢慢后躺，速度不要太快，做5組，每組15個，感受腹部肌肉的收縮。

　　3、俯身劃船健身：這個動作的主要目的就是鍛煉背部，同時減少背部脂肪以及修飾背部線條，在家中選一個比較寬的地方站好，在手中那兩瓶未打開的礦泉水，膝蓋節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水向上提拉，肩部內收，每次三組，每組12個為一個標準，后期可以自行增加強度。

　　4、扶墻半蹲健腿：這個動作主要鍛煉我們的腿部，需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中建議拿點東西，但也可以不用拿，蹲下起來的同時腿部也可以得到鍛煉，還可以減少腿部脂肪，使我們的腿部變得更加好看，每次3到4組，每組12個。

　　5、水桶側平舉：兩個一樣大的水桶，首先裝少量的水，不宜太多，雙手抓住水桶把手，站直，通過肩膀與手臂的力量把水桶從側面向上提起，手臂夾角盡量保持在120度左右，切記不要全部升直，將水桶提到肩膀齊平后，慢慢把水桶向下，放在原來位置，速度不宜過快。每次4-5組，每組10個。

【更新內容】

　　1、優化隱私政策規則

　　2、修復部分不太可愛的bug