簡(jiǎn)單戒煙APP是一款專門為煙民用戶量身定制的戒煙服務(wù)軟件，該軟件旨在為用戶提供一套科學(xué)、健康的戒煙模式，采用了日常打卡的方式，幫助用戶自律戒煙，能夠?qū)崟r(shí)統(tǒng)計(jì)用戶每天的詳細(xì)戒煙情況，用戶可根據(jù)自己的戒煙計(jì)劃，為用戶定制專屬戒煙目標(biāo)，每天少抽幾根煙，減少對(duì)尼古丁的依賴，內(nèi)置的自動(dòng)提醒功能能夠時(shí)刻監(jiān)督用戶完成戒煙打卡，幫助用戶戒掉香煙，享受健康生活。

【功能介紹】

　　【戒煙時(shí)間統(tǒng)計(jì)】健康分析、戒煙打卡省錢計(jì)算、省錢目標(biāo)。

　　【免費(fèi)戒煙課程】學(xué)習(xí)戒煙知識(shí)、解決掉心理煙癮后、即可輕松戒煙。

　　【私密戒煙日記】隨時(shí)隨地記錄你的戒煙經(jīng)歷。

　　【免費(fèi)戒煙證書】自動(dòng)生成戒煙證書。

【軟件特色】

　　1、在這里還可以快速記錄戒煙的各種記錄，同時(shí)還可以享受優(yōu)質(zhì)的提醒服務(wù)。

　　2、通過這些不同的服務(wù)可以讓用戶更便捷的進(jìn)行戒煙，而且在這里還有詳細(xì)的健康分析。

　　3、在這里讓大家在線打卡更加的便捷，還可以隨時(shí)自動(dòng)成生戒煙證書。

【如何堅(jiān)持戒煙】

　　1、心里的堅(jiān)定

　　許多人戒煙失敗多是因?yàn)樾睦锊粓?jiān)定，看到別人吸煙，自己手心也癢癢。所以再次復(fù)吸，久而久之戒煙變得更難。所以要戒煙必須堅(jiān)定信念。

　　2、行動(dòng)上的堅(jiān)持

　　對(duì)于煙草，一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)吸煙的危害，行動(dòng)上堅(jiān)決抵制吸煙。長(zhǎng)期堅(jiān)持勝利必定是屬于堅(jiān)持者的。

　　3、時(shí)間上的考驗(yàn)

　　不吸煙，一天后會(huì)特別想抽煙，但是熬過一個(gè)星期，兩個(gè)星期以后。吸煙的欲望也就越來(lái)越小。慢慢的一定能夠戒煙成功。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　如果想吸煙的時(shí)候，我們嘗試著去做一些戶外運(yùn)動(dòng)，或者咀嚼口香糖來(lái)緩解，想抽煙的心情。

　　5、意志力的完善

　　在我們成功戒煙之后，心理上會(huì)有一種成功的感覺，激勵(lì)我們努力學(xué)會(huì)健康。有很強(qiáng)的戒煙意志力是必須的。

【怎么戒煙效果好】

　　1、隨身備零食

　　在戒煙的初期，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類的，當(dāng)自己犯了煙癮時(shí)，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對(duì)于香煙的依賴性。

　　2、睡眠要充分

　　在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機(jī)能會(huì)慢慢提高，而身體機(jī)能會(huì)幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。

　　3、多增強(qiáng)鍛煉

　　有規(guī)律地鍛煉，可以有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，而且人在鍛煉的時(shí)候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個(gè)比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護(hù)身體健康。

　　4、忌刺激飲料

　　盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會(huì)自己到味蕾和神經(jīng)，會(huì)讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又可以幫助戒煙。

　　5、多補(bǔ)充VB

　　經(jīng)常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng)，舒緩神經(jīng)的同時(shí)就可以有效抑制對(duì)于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當(dāng)中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動(dòng)物類食物當(dāng)中都可以有效獲得。

　　6、喝水吃粗糧

　　在戒煙的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生口渴的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以大量喝水，大量飲水有助于身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時(shí)可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因?yàn)樵S多人在戒煙的期間容易產(chǎn)生便秘的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。

【更新日志】

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