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【造成亞健康的原因】

　　不少年輕人會因為生活壓力大而出現情緒失落、失眠、胸悶等癥狀，然后又沒有具體的生病表現。其實，這就是亞健康的癥狀了，它處于健康和生病之間，機體出現了調節紊亂的情況。想要擺脫這種狀態的話就必須要知道造成亞健康的原因，下面就讓小編來介紹一下幾個常見的造成亞健康的原因吧。

　　1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體功能失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。

　　2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見病因。對于青少年，由于影視、網絡、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律；成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護患者而影響到休息。

　　3、心理過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，精力、體力透支。

　　4、長久的不良情緒影響。

　　5、過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態。

　　6、人體的自老化。表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。

　　7、現代疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）的前期。在發病前，人體在相當長的時間內不會出現器質性病變，但在功能上已經發生了障礙，如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘等。

　　8、人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處于亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。

【改善亞健康的方法】

　　在了解完亞健康的形成原因和危害之后，就需要對這種生活狀況進行及時的調整，讓自己回歸到健康的生活中。下面就讓小編來為大家整理一下網上比較靠譜的即可改善改善亞健康的方法，一起來看看吧，相信會被你有所幫助的。

　　首先要懂得減壓，因為工作或生活的壓力會使你的心情處在一個崩潰的邊緣，這種狀態下身體機能就會出現問題，如果長期處于這種亞健康下還可能出現精神疾病。因此減壓對脫離亞健康有著重要作用。

　　要多進行體育鍛煉。運動不管是對于抵抗疾病或減少亞健康狀態都起著非常重要的效果。體育運動不僅能使你身心放松，而且還能鍛煉身體，一舉兩得。

　　音樂治療法，音樂對于某些亞健康狀態有著尤為重要的效果。聽一些自己喜歡的音樂會使你感到放松，亞健康就自然得到緩解。

　　擁有足夠的睡眠。對于人體來說，優質的睡眠可以抵御多種疾病，長時間的缺乏睡眠會使皮膚暗黃，免疫力下降，這種亞健康嚴重的還會導致暈厥，所以我們要合理安排足夠睡眠。

　　多喝水，水是消毒的最佳的物品，每天早上一杯水可以讓你保持活力一整天多吃維生素多的瓜果蔬菜，維生素是提高人體機能的重要微量元素，多吃綠色食品能讓你免疫力增強，亞健康就自然減少了。

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